Bài Tập Yoga Giảm Cân Hiệu Quả

Share Ủng Hộ

 

Yoga giảm cân là chuyện không còn xa lạ gì. Tuy nhiên không phải ai tập yoga cũng giảm cân, để giảm cân khoa học an toàn cần phải có sự kết hợp giữa tập luyện và dinh dưỡng.

Bài Tập Yoga Giảm Cân Hiệu Quả

Nói về tập luyện thì yoga là một lựa chọn thật sự khôn ngoan để giảm cân. Yoga giảm cân hiệu quả vì khi tập cơ thể sẽ phải vận động, kéo dãn cơ bắp và đốt được nhiều calo. Hơn nữa những động tác yoga sẽ giúp bạn thư giản, tinh thần thoải mái hơn, loại trừ stress, bệnh tật. Bạn có biết stress chính là một trong những nguyên nhân gây tích nhiều mỡ bụng?

 

Những lưu ý khi tập yoga giảm cân

  • Thời gian tập ít nhất 15 phút bao gồm thời gian khởi động và thư giãn sau tập. Việc tập quá ít sẽ khiến bạn không đốt nhiều calo sẽ khó mà giảm cân được. Tập quá nhiều sẽ khiến cơ bắp nhức mỏi và tốn nhiều thời gian
  • Nên ăn trước tập 2 tiếng, nếu tập buổi sáng thì không nên ăn gì , buổi sáng được đánh giá là thời điểm thích hợp nhất để tập yoga
  • Yoga hay gym cũng cần phải khởi động kỹ để hạn chế chấn thương và giúp buổi tập hiệu quả hơn
  • Chăm chỉ luyện tập, đặt mục tiêu đừng chỉ tập theo phong trào

Và bây giờ cùng xem video chi tiết bài tập yoga giảm cân nhé

Nếu bạn mới bắt đầu thì hãy tham khảo các bài tập yoga cho người mới nhé

Bạn nghĩ gì về điều này?
Show Buttons
Hide Buttons