Top 5 Thực Phẩm Giàu Protein Giá Rẻ Cho Người Tập Gym

 

Protein hết sức quan trọng đối với người tập thể hình. Việc đáp ứng đủ nhu cầu protein cho người tập thể hình là chuyện không hề đơn giản với những người chưa có điều kiện kinh tế

Tuy nhiên không phải cứ có giá thành cao thì protein mới có chất lượng cao, có không ít nguồn protein có giá thành rẻ nhưng chất lượng rất tốt bạn hoàn toàn có thể sử dụng để đáp ứng nhu cầu của mình

Danh sách các nguồn protein chất lượng, giá rẻ cho người tập thể hình

#1. Phi lê ức gà

 

 

 

 

 

 

 

 

• Giá rẻ : 60-70k/kg( mua ở chợ còn rẻ hơn)
• Nguồn protein được gymer ưa chuộng nhất
• Khoảng 23,5g protein/100g ức gà
• Ít béo bão hòa so với các loại thịt đỏ
• Giàu  vitamin B, photpho và tryptophan
• Cholesterol cao

#2. Trứng gà

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Giá 20-25k/ chục
• Mỗi trứng cớ trung bình chứa 6-8g protein
• Protein trong trứng là toàn diện nhất trong các loại thực phẩm tự nhiên
• Protein trong trứng có ở trong cả lòng trắng và lòng đỏ, nên ăn cả trứng để có được protein toàn diện

#3. Thịt nạc heo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Giá 80-100k/kg
• Khoảng 20g protein/kg thịt
• Giàu vitamin khoáng chất
• Nhiều cholesterol

#4. Cá ngừ

 

 

 

 

 

 

 

• Giá khoảng 50-60k/kg
• Khoảng 23g protein/100g
• Giàu khoáng chất, chất béo omega cao
• Cholestorol cao

#5. Bột đậu

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Hoàn toàn có thể tự làm tại nhà với giá 30-35k/kg
• Khoảng 25g protein/100g
• Giàu vitamin, xơ,..
• Protein thực vật chất lượng không cao