3 Cách Khắc Phục Lệch Cơ Hiệu Quả Nhất
Lệch cơ là chuyện hết sức bình thường đối với người tập thể hình. Chắc chắn rằng ai cũng bị lệch cơ dù ít hay nhiều. Chuyện của bạn không phải lo lắng mà là tìm cách khắc phục nó nhé!
Có 3 nguyên nhân dẫn đến lệch cơ
#1. Bẩm sinh
Bạn sinh ra thì cơ của bạn đã
bị lệch, không cân xứng, kiểu tương tự như hình
Hầu như ai cũng bị, ví dụ : cơ bụng hầu như ai cũng lệch
Cách khắc phục lệch cơ
Loại này đơn giản nhất, bạn chỉ cần thay đổi tư duy, đừng quan tâm đến nó, bởi vì không thể khắc phục được =))
Sergi Constance được đánh giá là có cơ bụng đẹp hơn Lazar Angelov vì của Lazar Angelov quá đều!
Cơ của bạn bị lệch nhưng nó đẹp theo cách của bạn!
#2. Do thói quen sinh hoạt hằng ngày
Việc chỉ cằm, nắm hay xách đồ bằng tay thuận dẫn đến vai bạn thường bị lệch bên cao bên thấp
Việc vai bên cao bên thấp dẫn đến bạn dễ bị lệch ngực, vai, lưng
Cách khắc phục lệch cơ
Theo mình loại này khó khắc phục nhất: thay đổi thói quen cằm nắm hằng ngày( cực khó, vì quen quá lâu rồi, không để ý sẽ như cũ), khi tập nhìn vào gương cố gắng chỉnh lại cho đều
#3. Do sức mạnh không đều giữa 2 tay
Tay bên nào mạnh thường thì ngực, vai, lưng bên đó sẽ ít chịu lực hơn bên còn lại khi tập các bài tương ứng
3 Cách khắc phục lệch cơ hiệu quả nhất
Quan trọng nhất là cải thiện sức mạnh cho 2 tay đều nhau
Tập chậm, nhìn vào gương chỉnh lại, dùng lực đều để cảm nhận cơ
Nên dùng tạ đơn, bên nào nhỏ tập trước 1 rep rồi đến bên to 1 rep, cứ thế cho đến khi bên nhỏ hết lên nổi thì ngưng luôn.
Lưu ý
Lệch cơ là việc hết sức bình thường nên bạn đừng quá quan tâm đến nó, trừ khi bạn bị lệch quá nhiều
Tập càng nặng mà không chuẩn thì càng dễ lệch cơ
Chẳng thằng nào rãnh mà nhìn chằm chằm vào bạn để phát hiện bạn lệch cơ đâu, chỉ do bạn ngắm mình mỗi ngày rồi bị ám ảnh nên nghĩ nó lệch nhiều thôi
Đây là nguyên nhân và cách khắc phục chung, mình sẽ viết bài cách khắc phục cho từng nhóm cơ như ngực, vai , lưng ở các bài viết tiếp theo. Mọi người comment bên dưới để mình biết nên viết nhóm cơ nào trước nhé